ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
דדליפט 135 (התחלתי את הדדליפט הרבה אחרי סקוואטים בתכנית הקודמת)
סקוואט 120
בנץ 95
מיליטרי 60
בנט אובר 80-82.5 ברוטציה עם המתח
מתח עם 15 קילו עלי ל-5 חזרות
|
חוץ מהבנט אובר שאני לא עושה והדדליפט שהוא 10 קילו יותר אצלי, המשקלים שלנו אותו הדבר :p