אני חושב אימון FBW לשלושה שבועות בכדי להשתפשף זה האימון תגידו עם יש בעיות.
Full Body Workout
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט- 4X12
גב:
חתירה כנגד מכונה 4X12
רגליים:
לחיצת רגליים במכונה 4X12
כתפיים:
לחיצת כתפיים במשקולות 3X12
יד קדמית:
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דבליו 3X15
יד אחורית:
פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 3X15
בטן:
כפיפות בטן 3X20
נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 13-01-10 בשעה 22:41.
|