ציטוט:
פורסם במקור על ידי egoldstar
ניר, תוכל בבקשה לתת את התפריט דיאטה שלך?
|
(ארוחת אחרי אימון בוקר)-טחינה(25גרם), x2 פרוסות
גבינה צהובה 28% (56גרם),בננה/תפוח + סקופ חלבון.
צהריים-טחינה(25גרם), בשר עוף 200 גרם, כף שמן קנולה(6גרם).
בניים- סלט ירקות,כף שמן קנולה(6גרם).
ערב- x2 ביצים קשות xl,x2 חלבון ביצה קשה.
בניים- טחינה(25גרם), 150 גרם גבינה לבנה 5%, 2-3 ירקות.
לפני שינה- טונה במים (112 גרם מסונן)
סה"כ קלוריות: 1484 קלוריות
סה"כ חלבון: 140.7 גרם
סה"כ שומן: 93.9 גרם
סה"כ פחמימות: 20.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 746.7 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.8 גרם
כולל אבקת חלבון:
קלוריות: 1594
חלבון: 162.7
פחמימות: 22.7 גרם
כמה דברים:
1. אבקת חלבון = סקופ אחד. (22 גרם חלבון, 2 גרם פחממות, 110 קלוריות)
2. התפריט הזה דורש עוד סיבים תזונתיים, ניתן לרכוש תוספים כאלו ואחרים בחנויות טבע.
3. אחד יגיד ככה והאחר יגיד ככה, זה תפריט פשוט לסגנון האנבוליק דיאט.
4. זה תפריט (ובכלל לסוג הדיאטה) שלא הולך ללא משקל דיגיטלי. שים לב לציון הגרמים, חשוב מאוד.
5.
בהצלחה.