קראתי מאמרים.. והרכבתי תפריט.. הבעיה שקשה לי לעמוד בו משום שקשה לי לאכול כל כך הרבה ביום ובמיוחד לאחר האימון.. מבנה הגוף שלי הוא רזה ולכן קניתי גיינר. אבל הבנתי שממש לאחר האימון צריך חלבון שנספג מהר ולאחר מכן לפני השינה חלבון שיספג בצורה איטית.
לכן חשבתי שאבקת החלבון אחרי האימון היא הפתרון הטוב ביותר משום שהיא נספגת במהירות ולפני השינה את הגיינר משום שהוא נספג באופן איטי. בלעדיהם אני לא יצליח להגיע לכמות החלבון היומית בעקבות הבעיה שלי לאכול כמויות שן אוכל.
|