ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מה שמקס אמר
ובמקום מכרעים תעשה דדליפט רומני
במקום פרפר תעשה לחיצה עליון
יד אחורית אישית הייתצי מעדיףך מקבילים צר...אבל לא ממש עקרוני
אה וכן....תעשה רגליים גב קידמית
חזה כתפיים אחורית
|
לחיצה בשיפוע מיותר לגמרי.
תעשה axbx ואז החלוקה בסדר.
עם כתפיים יום אחרי חזה/ביום של החזה לא תתקדם.