פירסום | תוכנית חדשה שלי
יש לי תוכנית ab
a :
לחיצת חזה 4 סטים 10 חזרות
לחיצת חזה עליון 4 סטים 10 חזרות
לחיצת כתפיים 3 סטים 10 חזרות
הרחקת כתפיים 2 סטים 10 חזרות
פשיטת מרפקים מוט 2 סטים 10 חזרות
כפיפות בטן מזרן 3 סטים 10 חזרות
b :
סקווט 4 סטים 10 חזרות
לחיצת רגליים 4 סטים 10 חזרות
tbar 4 סטים 10 חזרות
משיכה מכונה רחב 4 סטים 10 חזרות
כפיפת מרפקים ישיבה משקולות 4 סטים 10 חזרות
תגידו איך היא ..
נ.ב מה הכתובת של נטרו גן (מחשבון קלוריות)
|