עזרה בצריכת קלוריות יומית לפי אימונים.
אהלן,
אני מתחיל אימוני ss אותותו וגם אומניות לחימה פעמיים בשבוע ורציתי לדעת כמה קלוריות לפחות אני צריך לאכול ביום כדי גם להתאושש וגם בכדי לעלות במאסה.
הbmr היומי שלי זה 1600 בלי אימונים בלי כלום ,אני יודע שצריך להכפיל כפול 1.2-1.4 אבל שעשיתי את זה אמרתם שהקלוריות לא מספיקות לי אז אני צריך לדעת לפי הידע שלכם בערך כמה קלוריות אני צריך לצריכה היומית...גובה 1.65 משקל 58 גיל 15 חילוף חומרים די מהיר.
בבקשה ממכם אם אין לכם תגובה נורמלית בנושאואתם לא רציניים אז אל תגיבו, תודה לעוזרים!
|