ניסיתי למצוא כמה תרגילים שאני עושה ביוטוב אבל כל מה שיש שם זה סתם שטויות. וזה נשמע לכם מוזר כי אין כל כך מישהו בארץ שיודע על אתלטיקה וריצות.
קיצור, אני אנסה להסביר לך אולי תבין. אתה צריך להיות על הריצפה בכזאת צורה
http://www.thehoneyline.com/global/i...g-to-Knees.jpg
מהמצב הזה, יש לך הרבה אפשרויות לתרגילים. אתה יכול פשוט לבעוט אחורה, לבעוט לצעד ב90 מעלות, להרים ולהוריד את הרגל מאחורה, להרים ולהוריד ב90 מעלות, ולעשות עיגולים עם הרגל כשהיא ב90 מעלות. אתה בעיקרון עובר מתרגיל לתרגיל בלי הפסקה. עושה 10 באחד עובר לשני, עושה 10 עובר לשלישי... כך האלה. אחרי שאתה מסיים עם רגל אחת אתה עושה אותו הדבר ברגל השניה.
אני יודע שזה לא כל כך מובן אבל זה קשה להסביר בגלל שאנשים לא מכירים את זה.
בקיצור, אם אתה לא תרגיש כאב אחרי כמה תרגילים תדע שלא עשית נכון.
מצטער שאין לי סרטון להראות אבל אני אנסה למצוא משהו. שיהיה בהצלחה