בקשר למספר הסטים והחזרות זה תלוי על איזה שריר אתה עובד ובאיזה תרגיל.. אני לא האיש הנכון לשאול אותו את זה.
בקשר לגמור תכח בסט האחרון אף פעם אל תוביל את עצמך למצב שאתה עוד חזרה מתעלף תתאמן כמו שצריך תתאמן בריא אל תגזים במיוחד בגיל שלך אתה לא צריך להיסחף אם קשה לך תוותר אל תיתן לאגו שלך לפצוע אותך.
|