[נעל]

פורסם במקור על ידי jujitsu

שלום לכם אני די חדש פה אך אני מתאמן כבר חודשיים בערך.אני חודשיים לפני הצבא ואני מתגייס ליחידה מובחרת שבה אני אסחוב משקלים רבים עלי,את הגיבוש הצלחתי לעבור בכח הראש אךך לצערי זה לא יספיק למסלול ארוך וקשה בהרבה,אני מתאמן באומנות לחימה כבר 8 שנים,ואני מעוניין לעלות במשקל באופן די דרסטי לפני הגיוס,אני כרגע 1.71,68 קילו.אני אוכל בכמויות רבות אבל בגלל שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע ריצות ועוד כל יום אומנויות לחימה,אני לא מצליח לעלות באופן חזק.
אשמח אם תמליצו לי על אבקה לעלייה במסה שתשתלב עם האימונים שלי במכון,וכמובן בתוספת לארוחות הקבועות.
תודה,ברק.

המטרה שלך צריכה להיות להגיע ל75 לא יותר מזאת ,בחודשיים..
גיינר יש מבחר רחב.
ועדיף להוריד עומס מהאימונים של האומנויות לחימה, מה גם שמשקל גוף לא בהכרח ישפר לך ריצות אלא ההפך, חשוב שתהיה במאזן קלורי חיובי ותשאף להתקדם מאימון לאימון