אני אוכל כמו משוגע ואני מפחד שזה יותר מדיי (תקופת מאסה)
תקשיבו בהתחלה בניתי תפריט שהוא כמו שצריך במאסה-500 קלוריות יותר מהbmr כפול 1.2.
עכשיו ידעתי שתקופת מאסה דורשת יותר קלוריות אז גם התחלתי לאכול מהצד. הגעתי למצב שאני אוכל 1000 קלוריות יותר מהbmr כפול 1.2 ויש לי 20 גרם חלבון יותר ממה שאני צריך בתפריט שלי. הבעיה היא שאם לא הייתי מרסן את עצמי הייתי מסוגל בקלות להגיע ל1500 יותר מהbmr כפול 1.2.
עכשיו הבעיה היא: אני מודאג שאני אשמין יחסית מהר ואז אני אצטרך לעשות חיטוב (ואנלא אעמוד בזה נאי מכיר את עצמי). יש מצב שאני הרבה הרבה הרבה יותר רעב בגלל שאולי אני בן 13 ואני גדל פיזית אז זה דורש עוד קלוריות? כי אני פשוט עוצר את עצמי בלא להגיע ל1500 קלוריות יותר ואני עומד על ה1000 קלוריות יותר ואני עוד שנייה מת מרעב. אז יש אופציה שזה בגלל הגדילה שלי?
אני פשוט שואל כי אנלא רוצה שאני עוד מעט אצטרך להתחיל חיטוב כי אני משמין מהר מדיי. אני שונא חיטוב בכל נפשי.
סורי אם לא ניסחתי את זה ברור או שחזרתי על דברים פעמיים.
אשמח לתשובה כמה שיותר מהר,תודה רבה ויום טוב.
נערך לאחרונה על ידי Deadlift, 04-01-10 בשעה 20:49.
|