ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
לגבי הויטמנים,תראה מה מומלץ על האריזה זה גם תלוי איזה מולטי ויטמין.
קריאטין פשוט תיקח 5 גרם לפני אימון ואם אתה רוצה קח גם 5 אחרי אימון.
סוכר ענבים קח 0.8 כפול משקל הגוף שלך או פי 2 מכמות החלבון שאתה לוקח אחרי אימון.
|
אני לא אוהב את ההמלצות האלה שהן ממש אינדיבידואליות לכל אדם.
אני אישית לוקח פי 1.0 ממשקל הגוף שלי ופעם לקחתי אפילו יותר, אז אל תביא המלצות שבשביל לומר אותן אתה צריך להכיר את האדם ואת הגוף שלו.