עצה לגבי מספר תרגילים
לפני שבוע "פצעתי" אזור ב שורש כף היד, ובגלל זה מספר תרגילים שהייתי עושה כואבים ממש...
התרגילים שלי ב ab הם:
בנץ 3x8
דאמבלים חופשי שיפוע חיוב 3x8
cross 3x8
ושני תרגילים ליד קידמית, לא יודע את השם שלהם
עכשיו בשני התרגילים של היד קידמית אני מרגיש את האזור הפצוע חזק מאוד, לכן חשבתי בכלל לא לעשות יד קדמית - כדי לי, או כדי לי להחליף בתרגילים פחות מסובכים \ משקל נמוך יותר? כדי לי לעשות במקום זה מתח? (עובד בצורה מסויימת על היד קידמית)
בתרגילים של החזה, כולם אני מרגיש את האזור חלקית, בקושי, לא כואב בכלל, חוץ מהcross, התרגיל הזה ממש מכאיב באזור...כדי לי להמשיך עם שני התרגילים הראשונים ולזרוק את ה cross?
במקום cross הציעו לי פרפר במכונה, אז מה עדיף לי, להוסיף פרפר 3x8 במקום cross (אם זה בכלל תרגיל טוב) או להעלות את מספר החזרות \ סטים של שני התרגילים הראשונים של החזה ולהשאר עם שני תרגילים לחזה?
|