ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
לגב אני לא יכול יותר מסט אחד של מתח כי אני גרוע בזה כמו שציינתי והסט השני יהיה בקושי 2 חזרות.
למה פולי מאחורי הגב זה מתכוןן לפציעה? איזה גמישות צריך לזה,בנט אובר אני לא רוצה לעשות ומה זה פנדלי רוו?.
חתירה-יותר מידי יד קדמית בכל אימוני הגב כאילו? מה אני יכול לעשות עם זה?
|
זה עדיין משהו. מנסיון אישי, לפני כחודשיים בקושי אני עשיתי 1-2. קניתי מטח לחדר, מדי יום הייתי עושה 3x כמה שאני יכול (גם אם לא הצלחתי) ולמרות שלא הייתי עושה יותר מדי (אפילו לא הייתי נוגע בזה כמה שבועות) כרגע בכיף אני עושה 15 בלי בעיה (לא בדקתי שיא)