[נעל]

פורסם במקור על ידי 4roxe

עשיתי בדיוק לפי הספר .
סקוואט
בנץ
דדליפט

סקוואט
פרס
מתח

אז אל תזיין לי תשכל
אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק
עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות
העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות
אכלתי כמו חזיר
אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב
הגוף שלי לא חזק כמו שלכם

אולי אתה פשוט fail, אני שניסיתי לשבור שיאים בדדליפט והגב התעקם ועדיין הרמתי לא כאב לי בכלל הגב אח"כ ואתה מתאר טכניקה מושלמת וכואב לך? אני בספק שיש לך בעיה בגב ואולי אתה פשוט pussy בסטנדרט שלך.
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו.
אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות?
איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate.
ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם