ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות
שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט)
בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר
ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור
איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd
אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון)
|
אני לא חושב שמעבר לabcd ייתן לך משהו עכשיו חוץ מתוכנית מלאת אותיות
לשם שינוי דניאל צודק(למרות שהוא כרגיל הביע את דעתו כשמוק מוחלט)
תוכנית כמו ss לא יכול להיות שסיימת במשקלי עבודה כל כך נמוכים.
כנראה שלא אכלת מספיק ושהטכניקה שלך לא טובה אם כואב לך הגב בדדליפט,או שיש לך איזושהי פתולוגיה של גב תחתון (הייתי בודק את זה)