ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr_Nos
אני חדש פה...אז מה קורה?
התחלתי להתאמן לא מזמן והנתונים שלי הם כאלה
גובה:1.80
משקל:68 קילו
גיל:17
אני צריך תפריט למסה לעלייה במשקל כולל מה לאכול וכמה לאכול כמה דברים:
1 אני לא אוהב לא טונה ולא דגים.
2. אני לא אוהב ביצים
זהו כעיקרון עם כל השאר אני מסתדר פחות או יותר..
ואם אפשר אפילו מתכונים לצרף פה שאני יכין לבד למשל דברים מהירים שאני חוזר מהבצפר. תודה מראש אני חדש בכל העסק ואם אני יפלוט ופה ושם כמה שטויות אז לקבל בהבנה .
|
כל שאתה צריך על מאסה יש לך כאן
http://israelbody.com/showthread.php?t=39074
בהצלחה ידידי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|