עזרה בבקשה בתפריט מסה
אני חדש פה...אז מה קורה?
התחלתי להתאמן לא מזמן והנתונים שלי הם כאלה
גובה:1.80
משקל:68 קילו
גיל:17
אני צריך תפריט למסה לעלייה במשקל כולל מה לאכול וכמה לאכול כמה דברים:
1 אני לא אוהב לא טונה ולא דגים.
2. אני לא אוהב ביצים
זהו כעיקרון עם כל השאר אני מסתדר פחות או יותר..
ואם אפשר אפילו מתכונים לצרף פה שאני יכין לבד למשל דברים מהירים שאני חוזר מהבצפר. תודה מראש אני חדש בכל העסק ואם אני יפלוט ופה ושם כמה שטויות אז לקבל בהבנה .
|