ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
חיזוק הבטן כדי לשמור על הגב זאת עבודה על הרחב ביטני
עבודה ממוקדת על האללכסונים זה טיפשי במיוחד לצורך הזה
|
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ובשביל לחזק את הרחב ביטני צריך כל כמה זמן להוסיף עומס ממש כמו שכל שריר אחר צריך. כפיפות בטן ללא משקל יעזרו רק ממש בהתחלה. אחרי זה כבר צריכים להעלות את דרגת הקושי.