אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab
שלום לכולם,,הרבה זמן אני מסתכל בפורום החלטתי לפתוח משתמש
רציתי אימון abc אבל ראיתי שזה שטות אז עשיתי אימון ab טוב ומתקדם אם עזרה מחבר שבפורום
אימון a
סקוואט 3x10
דדליפט 3x5
תאומים 2x10
בנץ' פרס 4x8
פרפר 2x10
אימון b
מתח/פולי עליון 3x8
חתירה 3x10
מילטרי פרס 4x10
יד קדמית 1x10
יד אחורית 1x10
ראשון: A/b
שני: אירובי+בטן
שלישי:b/a
רביעי: אירובי+בטן
חמישי:a/b
שישי:מנוחה מוחלטת
שבת:מנוחה מוחלטת
מה אתם אומרים על האימון? יש משהו לשפר?
|