אשכול: תוכנית אימונים לפני הצבא.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-12-09, 20:58   #9
daleee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 60
ברירת מחדל
27.12.2009
מתח 15x3
מקבילים 16x3
מרפקים 40,20,20,20
בטן 40x3 אופניים 50x3
כפיפת רגליים15x3 85kg
לחיצת רגליים 135kg 15x3
daleee מנותק   הגב עם ציטוט