ציטוט:
פורסם במקור על ידי shtamir7
שלום לך, ראשית, לצורך ירידה במשקל אתה צריך להיות בגירעון קלורי, מה שאומר שאתה צריך להוציא יותר מאשר אתה מכניס, אם המטרה העיקרית שלך כרגע היא להוריד במשקל, הייתי ממליץ לך להשקיע יותר באירובי, להעלות (כמובן בהדרגה) ולהגיע אפילו עד 60 דקות של אירובי, 3-4 פעמים בשבוע, בהתאם ליכולת שלך ולזמן שיש לך.
פעילות אירובית עצימה בתוספת תפריט מאוזן(פחמימות שומנים חלבונים) יביא אותך בסוף לירידה יפה במשקל, כמובן שאסור לשכוח שעליך להיות בגירעון קלורי.
לסיכום, הייתי ממליץ לך בשלב ראשון להשקיע את הזמן שאתה מתאמן אך ורק בפעילות אירובית, ולאחר שלטעמך ירדת מספיק במשקל, לקצץ באימוני האירובי ולהתחיל באימוני התנגדות, מה שיוביל לבניית השרירים, ולקבלת גוף חטוב, ולא בצורה של אטרייה
מקווה שעזרתי, אם לא הסברתי משהו ברור אשמח לסייע!!
בהצלחה!!!
תמיר
|
סלח לי כן?
אתה חדש פה ואני שמח והכל
במיוחד שנראה לי שאתה מדריך חדש ומלא התלהבות אבל[!!!!]
אתה מטעה פה אנשים בצורה נוראית
אל תכתוב דברים בצורה כל כך נחרצת כי יש פה דברים שמוטעים בבירור
רוצה דוגמא? תסתכל על החלק המודגש-אלוהים יודע למה לעזאזל חשבת ככה....
ואז המשכת-כדי שלא יהיה מקום לטעויות
תסתכל על החלק עם הקו מתחת-כאילו......מה עובר לך בראש?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.