כל השאר,זאת אומרת שכל שאר הקלוריות ע"מ להגיע לסה"כ הקלוריות הדרוש,יבואו מפחמימות.
נגיד ושומן וחלבון מקנה לך 1400 קלוריות,שאר הקלוריות שזה 1500-1600 קל' יבואו מפחמימות.
באחוזים אפשר לעשות זאת כך.
פחמימות:60%.
חלבון:25%.
שומן:15%.
אפשר לשחק עם זה קצת,5 אחוזים לפה 5 אחוזים לשם.
אבל זה בכללי.
__________________
|