חזה יד קידמית.
גב יד אחורית.
לפעמים אני עושה גב יד קידמית,
ולפעמים אני עושה חזה יד אחורית.
רגליים וכתפיים.
בטן אם אני עובד ואני גם לא מתמיד ביכלל על בטן ,אני עובד פעם בשבוע גג וגם את זה אני לא עושה לפעמים,אני מאמין שבטן מקבלת גירוי מסקוואט כבד בנט אובר סטיף לג דדליפת ועוד תרגילים שתורשים בטן חזקה ויציבה.
סטים מישתנים מפעם לפעם תלוי איזה שריר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|