גלעד תודה,כמו שאמרתה פעם,או ברזל או לעזוזעל,אז בחרתי אחי
.
אממ..עובד abc.
אני לא כזה חזק במישקלים.לחיצת חזה 45 42 וחצי כול צד ל6 חזרות.
סקוואט אין לנו כלוב ואין אפשרות במכון לעשות סקוואט רגיל אז אני עושה בסמית משין אהבת החיים של הפורום חחחחחחחחחחחחח.......לפעמים שאני מיתאמן במכון אחר אני עושה סקוואט חופשי,ככה במכון אין אפשרות ואפחד לא יעזור לי להוריד את זה מהכתפיים,ככה שזה לא רלונטי,סקוואט בסמית משין 165 -170 ל8 חזרות.