בערך כן 140 גרם חלבון שומן בסביבות 80 הייתי עושה, כל שאר הקלוריות שנותרו לפחמימות
ז"א
140 גרם חלבון = 560 קלוריות
80 גרם שומן = 720 קלוריות
כל זה 1280 קלוריות. אתה רוצה להתחיל עם תפריט של 2900 קלוריות, אז נשאר לך 1600 קלוריות בערך לפחמימה, שזה יוצא בדיוק 400 גרם.
|