ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg
הסיבים האדומים שלך בוכים מכאב בזמן שהלבנים יושבים בצד. לא חבל?
|
אני עובד גם טווח חזרות נמוך , סתם דוגמא למשל ביד קדמית ,
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות חופשיות 4x12
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי+משקל 4x8
אחרכ פולי תחתון יד יד 4x12
ואז אני מסיים עם 4 סטים בעמידה עם משקולות חופשיות שאני מבצע
8x2 חזרות עם 25 קילו גם עד כשל
4x2 חזרות עם 27.5 גם עד כשל
אני יודע ש99 אחוז מהפורום ייצא עלי שזה יותר מידי סטים ובלה בלה בלה אבל אני מתקדם
אני גם השבת משנה תוכנית נראה איך הגוף שלי יגיב לקצת אימונים בשבוע עם הרבה פחות סטים