ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
אמרת עכשיו כל כל שטויות
אני כבר חצי שנה מבצע אימון -3 ביום
וכל אימון חתיכת אימון
12-20 סטים לשריר קטן
16-24 לשריר גדול
ואני בסדר גמור , בלי יום אחד של מנוחה בחצי שנה הזו
מרגיש מצויין
פשוט צריך לדאוג לאכול הרבה
בכל מקרה אני עוד מעט אחליף תוכנית ואתן לגוף לנוח טיפה
|
אחי אני לא מהאלו שסתם יוצאים עליך, אבל הנפח הזה הוא לא סתם אימון בנפח גבוה.
זה אימון אירובי. זה מוגזם ובלתי פרופורציונלי בערך פי 2-2.5 ממה שאימון צריך להיות.
אני מאמין שאתה מתאמן קשה, וגם אני הייתי בכיון שלך (לא קרוב למס' סטים אבל סתם נפח גבוה) ואולי בנפח נמוך-בינוני אתה לא "מרגיש" את האימון באותו רגע, אבל התוצאות מדהימות.