ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו

**sasquatch** · 24-12-09, 03:02

DanielML - כל מה שכתבת נכון, אבל שגית כשאמרת שנפח האימון פוגע בעצימותו. זה לא מדוייק.
גם הגדלה בנפח האימון (לא ע"י תוספת תרגילים שונים, אלא ע"י הוספת סטי עבודה קשים) היא עלייה פרוגרסיבית בעומס.

דוגמא ברורה היא תוכנית המשקולנים של סמולוב, שם הנפח לסקוואט גדל אבל המשקלים הם עדייין באחוז בינוני מהRM1 עד שלב מסויים כדי לגרור שיפור.

24-12-09, 03:02	#90
sasquatch Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של sasquatch הודעות: 42	DanielML - כל מה שכתבת נכון, אבל שגית כשאמרת שנפח האימון פוגע בעצימותו. זה לא מדוייק. גם הגדלה בנפח האימון (לא ע"י תוספת תרגילים שונים, אלא ע"י הוספת סטי עבודה קשים) היא עלייה פרוגרסיבית בעומס. דוגמא ברורה היא תוכנית המשקולנים של סמולוב, שם הנפח לסקוואט גדל אבל המשקלים הם עדייין באחוז בינוני מהRM1 עד שלב מסויים כדי לגרור שיפור.