ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel2
יאיר,מה מקור הטענה שיותר נפח יוביל ליותר היפרטרופיה?אם המחקרים שאני חושב שאתה מדבר עליהם,של קריימר ופלק,אז אתה אמור לדעת שבמחקרים האלה היו בעיות מתודולוגיות לא קטנות(הבעיה הגדולה ביותר היא שהם בוצעו על bb מקצוענים,עם חומרים,ומסתמכים עליהם בתכנון אימונים כלל האוכלוסיה) ושהמחקרים החדשים והמתוקנים של ורנבורם הראו בבירור שהם טעו.
מה גם שיותר נפח יוביל בסופו של דבר לירידה בתדירות(בפיצולים מתקדמים עושים שריר בשבוע),שורנבורם הראו בבירור שיש עדיפות לפעמיים בשבוע.
בקשר לחזרות- rm5 הוא מצויין,מכיוון שמעליו יגויסו פחות סיבים=פחות מיקרוטראומה,ומתחתיו יגיוסו אותו מספר סיבים אבל לפחות זמן=פחות מיקרו טרואמה.
מה אתה אומר?
|
אני רק רוצה להוסיף שיש מקרים(באינטר')שהנפח לא מספיק גבוה בשביל לצאת מהומאוסטאזיס,לכן אין התקדמות,לכן מוסיפים BACK OFF SET בסוף כל תרגיל (מקווה שלא טעיתי
)