ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית ab לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים
ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "
זה לא ברור לך?בab לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בss שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בss מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה. |
אבל הנפח ומס' החזרות נמוך מידי
בנוסף להתחזקות ועלייה פרוגרסיבית במשקלים יש עוד פקטורים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|