ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?
|
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית AB לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים
ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "
זה לא ברור לך?בAB לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בSS שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת
פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בSS מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.