ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים
ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]
|
בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר
אם יש לך הארה אשמח