ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
שני סקופים אבקת חלבון שוקו
שתי כוסות ש"ש
כף חמאת בטנים
חופן אגוזי מלך
כפית קקאו טהור
2-2.5 כוסות חלב
7-10 קוביות קרח
בלנדר כמה דקות טובותעד שזה אחיד
זה גם אחלה גיינר רק שהוא מפוצץ אחושרמוטה
|
זה כמות לשני גיינרים בדיוק!!!