ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
עומס עכל השריר יגדל גם אם תתחיל בטווח חזרות של 100
עזוב את המקורות שלי בקשר לזה אפילו ריפטו מסכים עם הקביעה שטווח חזרות 10 הוא הטווח האידיאלי להיפרטרופיה
חוץ מזה....מתאמנים חדשים בחדר כושר לא באמת יגיעו למיצוי של השריר בטווח חזרות 5 מהסיבה הפשוטה שהגוף לא יודע לגייס מספיק יחידות מוטוריות להתמודדות עם משקל כזה לרדת לטוח חזרות כזה הייתי ממליץאחרי תקופה מסוימת של "השתפשפות" בטווח אחר
|
אף אחד לא כתב פה להתחיל מrm5, אמורים להעלות את העומס בהדרגתיות, מאימון לאימון.