אשכול: אימון ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-12-09, 15:29   #23
almog262
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 119
ברירת מחדל
אימון a

לחיצת חזה 3x10
פרפר 3x10
מתח 3x10
חתירה 3x10
סקוואט 4x10
תאומים 2x10

אימון b

דדליפט 2x8
לחיצת כתפיים 4x10
יד קדמית 2x10
יד אחורית 2x10
בטן 3x15

ככה טוב? ודדליפט מספיק 2 או 3?
almog262 מנותק   הגב עם ציטוט