ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
נכון ולא
אמנם יותר קשה להתקדם במשקלים ב10 חזרות
אבל שכחתי לכתוב משהו קטן
תתעלם מנושא החזרות כמעט לגמרי....תתחיל עם 10 חזרות ופשוט תדאג לעלות משקלי עבודה גם אם [וזה יקרה] מס' החזרות ירד...העיקר שהעומס על השריר יגדל
אה כן....אבל תמיד תשאף ל-10
|
למה?
אני מקווה שאתה לא מתייחס למחקר העתיק ההוא שקבע ש10 חזרות לכשל בדיוק הוא הטווח האידיאלי להפרשת gh.
בכ"מ בקשר לכך שהעומס יגדל אתה צודק,ואתה בעצמך אומר שב10 חזרות יהיה לו יותר קשה לעשות את זה,אז למה להתעקש?