ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gog
אני יכול להשאר עם אותם תרגילים (פלוס מינוס שינויים קטניים) אבל לשנות רק את התוכנית?
בחיטוב הזה נראה לי אני הולך על איזה Fbw פשוט.
ואחרי שאני מסיים חיטוב אני עובר לעודף קלורי של 200-300 קל' (עם תפריט!) והולך לעשות Hst נראה לי (תוכנית ממש מעניינת).
|
לגבי תוכניות אימונים אתה יכול לשאול בפורום "אימונים" ואני בטוח שישמחו לעזור לך.
ועודף קלורי של 200-300 קלוריות זה טוב ככה תוכל לשמור על החיטוב באופן יחסי ולעלות עד כמה שאפשר נקי במסה.