ההמלצה היומית לקפאין תקפה לאנשים עם משקל ממוצע וקצב חילוף חומרים ממוצע.
ביום שבו אתה מבצע את הפעילות שהזכרת, הגוף שלך חי כמו 2-3 אנשים ממוצעים מבחינת מעבר האנרגיה דרכו. מכיוון שקפאין עובר בגוף ולא מצטבר, אני לא הייתי חושש לקחת כמויות כאלה של קפאין. את הלב שלך עומד בינתיים בחצי מרתון, הוא יעמוד גם בזה ויותר. כמויות שמתחילות באמת להיות רעילות לאדם ממוצע הן בסדר גודל של 5000 מ"ג ומעלה.
ביום שאתה לא מתאמן, אין טעם לצרוך כמויות כאלה.
כמה הערות:
1. קפאין ממכר ויוצר תלות של הגוף בו. ככל שתצרוך יותר, תרצה עוד, והעייפות וכאבי הראש יהיו חזקים יותר אם לא תיקח יום-יומיים.
2. קפאין לא -באמת- חיוני לביצועים אתלטיים. זה יותר בשביל ההרגשה הטובה שלך (אומרים שזה עוזר לשרוף טיפונת יותר שומן באימון אבל ברור לי שזו לא הסיבה שאתה צריך את זה). אפשר גם להסתדר טוב בלי זה.
|