ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
אם אני אחרי אימון , אני מדבר על אימון משקולות כרגע
אוכל 800 גרם מג'דרה
האם יש צורך גם לאכול חלבון ליד?
יש בערך 60 גרם חלבון במנסה כזו
מה אומרים?
|
אני לא בטוח שבמג'דרה יש חלבון שלם (חלבון שלם = מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות), כי הוא עשוי משני רכיבים צמחיים. כלומר, יש בוודאות רכיב חלבוני, אבל לא בטוח שהוא ברמה גבוהה כמו חלבון מן החי.
כדי ללכת על בטוח אני אישית תמיד מוסיף מנת חלבון שלם וסופר רק את המנה הזו בספירת החלבונים לאותו יום. ככה אני תמיד מכוסה.
במאמר מוסגר, אני מוסיף שהארוחות שלי הם יחסית נורמטיביות בגודל שלהן. גם בהעמסת פחמימות לא הייתי במצב שאני טורף כמויות של כמעט קילוגרם מג'דרה. אם יש לך עוד מקום, קח מנת חלבון ליד ;-)