ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
אתה צריך כמות חלבון ביום ...אתה יכול גם את כל החלבון היומי שלך לאכול בבוקר נגיד בארוחה אחת.
|
את זה אני יודע
אבל אני אוהב לחלק את זה אני רעב כל הזמן ואני אוהב כל שעתיים - 3
אתמול יצא לי 9 ארוחות
ביום ממוצע 7-8
אבל ספציפית אחרי אימון אני תמיד דואג להכניס לפחות 30 גרם מיד בתום האימון ועוד 30-60 שעה אחרי
אני מרגיש שזה עוזר לגוף ואז שעתיים אחרכ מכניסעוד ארוחה