ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gog
אני ישן משהו כמו 4-6 שעות בלילה ועוד שעתיים בצהריים.
בקשר לאימונים אני עובד על טווחים של 6-12 בעיקרון אבל תוכנית אימונים לא החלפתי פעם אחת...חודשיים עם תוכנית אחת ועוד 4-5 עם זאת שעכשיו.
|
4-6 שעות בלילה? לא טוב!! תישן 7-9. אל תחלק את השעות שינה שלך! תישן שינה ארוכה וטובה בלילה.
אה ותחליף תוכנית אימונים. מומלץ להכניס תוכנית פעם בכחודשיים ולא למשוך 4-5 חודשים עם אותה תוכנית.
בהצלחה דוד