תוסיף שומן איכותי לארוחות שאין בהם,כנ"ל לפני השינה.
קצת מדי קלוריות,ואני יודע שאתה רוצה לעלות נקי,אבל ככה או ככה אתה לא תעלה נקי.אתה פשוט תעלה בקצב איטי יותר(ולמה?) תוסיף עוד 200-300 קלוריות מפחמימות,אתה תעלה למשקל x עם אותו כמות שומן בדיוק כמו שהיית מגיע למשקל x רק יותר זמן (בגלל הפחתת הקלוריות "לעלות נקי").
בקיצור-עוד.
|