עזרה בחיטוב
אני בן 15.5 ומתאמן כבר חצי שנה אימונים חזקים עם תזונה נכונה, עליתי בערך 9 קילו בחצי שנה הזאת ואני רוצה להתחיל בחיטוב.
עכשיו המשקלים שאני מרים יחסית גבוהים והבנתי שלהרים משקלים כאלה בזמן חיטוב יכול לגרום לפציעות, אמרו לי שאני צריך להוריד משקל ולהעלות מ 8-12 חזרות ל-15 חזרות בערך. זה מה שצריך לעשות?
אם לא, יעזור לי אם תדריכו אותי ותתנו לי טיפים בחיטוב.
תודה מראש
|