ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
תרוץ לפחות 3 פעמים בשבוע.
עדיף שתעשה בסגנון הזה
ריצת נפח, אימון ספרינטים, ריצת נפח
וההפך כמו aba bab
ריצת נפח= עד 10 ק"מ
ספרינטים עדיף לעבוד על זה בעלייה בדיונה..
בסוף אימון אפשרי מקבילים שכיבות סמיכה כפיפות בטן מתח וכו' בכל מקרה הרגליים יתחזקו מספיק במיוחד מספרינטים בעלייה [במידה ואתה באמת תתאמן על זה חזק]
|
קשה לי להסכים איתך מנסיון הגוף לא מתחזק מיזה נוצרר מצב שאתה ממוציא קלוריות בצורה מטורפת קשה מאוד להשלים את זה אז יורדים במשקל והגוף ממש לא מתחזק אתה מרוויח לב ראה .. מפסיד את כל הכח בנוסף אי אפשר לתת אימון חזק אחרי ריצת נפח של 10 ק"מ או ספרינטים.. אני אמר זאת מנסיון עשיתי זאת כבר התוצאות לא היו משהו...
לגבי בקרוספיט קראתי קצת באינטרנט לא הכי הבנתי איך עושים את התוכנית הזאת(איך אני בונה תוכנית אימונים כזאת... איפה אני נמצא בדרגת הכושר .... וכל זה) ולא הבנתי מה מיוחד בתוכנית שזה יתאים יותר מכל תוכנית אחרת (שתעזור להכין אותי לגיבושים)