תיראה כל השאר זה אומר בהתאם לתפריט אם אתה במסה אתה פשוט דוחף פחמימות כדי להגיע לסך הקלוריות שאתה צריך.
בוא אני יעשה לך את זה ככה.
אתה עכשיו נוסע מצפת לאילת.
החלבון מביא אותך מצפת לת"א,השומן מת"א לאשדוד והפחמימות כל השאר-כל הדרך שנישארה כדי להגיע לאילת.
הבנת?!
בנוגע לאיך להגיע לכמות השומן הרצויה.
לא בעיה להגיע לרמות שומן מסוייימות.
יש שמן זית,טחינה גולמית,אבוקדו,שקדים,אגוזים.
אתה מכין לך סלט שים בנדיבות 2-3 כפות שמן זית כבר בערך 15 גרם שומן(בערך אל תתפוס אותי על זה בצמר-גפן)כמובן שאחרי שאתה מסיים את הסלט תשתה את המיץ שנישאר כדי להכניס גם את השמן שלא ניספג בירקות.
וכך אם כל דבר.
אני ביום מחסל 100 גרם טחינה גולמית שזה יותר מ30 גרם שומן.
__________________
|