ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
במידה והוא באמת 16% שומן על מה ולמה שהוא יעשה מסה?
אתה רוצה שהוא יגיע ל30% שומן ואז יעשה חיטוב?
מדובר פה בחיים של בנאדם.
אם אתה לא מבין בנושא עדיף שתקרא ואל תגיב ולאט לאט תצבור ידע.
לנושא:
הרכב את תפריטך ע"פ העקרונות הבאים.
חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1
פחמימות כל השאר.
זה במידה ואתה לא משתמש בשיטה מסויימת לחיטוב.
בהצלחה.
|
תודה אחי אבל אני לא מבין מה הכוונה כשאתם אומרים "פחמימות כל השאר"
אני מבולבל לגמריי כבר
הרי אני מתחיל לבנות את התפריט נניח לפי חלבונים, אחר כך לפי שומן... ונניח חסרות
לי 400 קלוריות לסגירת התפריט... אם אני אוסיף אותם בצורת פחמימות, אז גם יתווסף
לזה עוד שומן ועוד חלבונים... אז מה עשיתי בזה?
ואחי, איך אני אמור להגיע ל73 גרם שומן?
אני בקושי מצליח להגיע ל30 גרם (עם החזה עוף, הלחם וכו')
מה להוסיף לזה? שמן זית? טחינה?
תודה מראש