יש לך הרבה בלבול.
אי אפשר לרדת ב% שומן וגם להעלות במאסה בו במזמן.
תעבוד על כל הגוף נורמאלי ולא חצאי תכנית עם שטויות.
תתחיל בתכנית fbw לחודשים.
תאכל הרבה,לא רק חלבון. מומלץ לצרוך פי 2 חלבון ממשקל הגוף.
פחממה ושומן לא פחות חשובים.
זה לא משנה אם האוכל שתאכל יהיה דיאטטי,המאזן שלך בסוף היום יקבע אם תעלה או תרד במשקל.
כדאי לך לוותר על הריצות,לגוף קשה לעשות 2 דברים בייחד וזה עלול גם לפגוע בהתאוששות שלך.
|