[רבע עוף]

אין לי שום עיניין לפתח גוף...
התרגילים שאני עושה וכל התוכנית זה דברים שחבר'ה שכרגע בצבא המליצו לי... המטרה זה להגיע לגיבושים בצורה הכי טובה...
מבכינה של סיבולת לב ראה אני ברמת כושר מאוד טובה
וכתבתי את התוכנית פה בשביל לקבל דעה טיפה יותר מקצועית...
הייתי עושה רציות ספרינטים אבל אמרו לי שלא מולץ שזה מזיק יותר מאשר עוזר ולכן לעשות את זה רק חודש לפני הגיבוש..
בכל מקרה אני ישמח לקבל תוכנית מתוקנת או איפה לשפץ את התוכנית הזאת ...