ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
חלבון-2 כפול משקל הגוף
שומן-30% מסך הקלוריות בתפריט זה אחלה(כדי לחשב את הגרמים תחלק את מספר הקלוריות שיצא ב9)
פחמימות-השאר.אתה יכול לעלות קצת שומן וחלבון ולהוריד פחמימות.
|
אחי, 30 אחוז מ1635 זה 490... לא הבנתי למה לחלק ב9?